உடலுக்கு தண்ணீர் அதிக தேவை என்பதற்கான அறிகுறிகள் என்னென்ன என்பதை இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
1.தலைவலி
பள்ளிக்காலத்தில் நாம் அனைவரும் படிக்கும் போது தலைவலி வந்தவுடன் கடையை மூடிவிட்டு தூங்கிவிடுவோம், தலைவலி என்ற காரணத்தால் டிமிக்கி கொடுத்து உறங்குவோம்
ஆனால் தண்ணீர் போதிய அளவு குடிக்காவிட்டாலும் தலைவலி வரும் என்பது உண்மை. பெரும்பாலான நேரங்களில் தலைவலி நீரிழப்பு காரணமாக ஏற்படுகிறது.
- கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்
தேவையான தண்ணீர் சத்து இல்லாமல், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமப்படுவோம்.
- சிறுநீர்
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதது சிறுநீரின் நிறத்தை மாற்றிவிடும்.
- உலர் தோல்
உங்கள் உடல் மிகக் குறைந்த அளவு தண்ணீரைப் பெற்றால், இது உங்கள் தோலிலும் காணப்படுகிறது. கிடைக்கக்கூடிய திரவங்கள் முக்கிய உறுப்புகளை வழங்குவதற்கு முதலில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அதனால்தான் தோல் மிகவும் வறண்டு காணப்படும்.
- மலச்சிக்கல்
குறிப்பாக நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணும் போது (முழு தானிய பொருட்கள் போன்றவை), அப்பொழுது நீங்கள் நிறைய திரவங்களை குடிக்க வேண்டும். இது நல்ல குடல் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கும்.
- மயக்கம்
தலைச்சுற்றலுக்கு முக்கிய காரணம் குறைந்த இரத்த அழுத்தம். இது , நீரேற்றம் இல்லாததால் ஏற்படலாம்.
- சோர்வு
நீரிழப்பு உடல் வளர்சிதை( metabolism)மாற்றத்தை நிறுத்த வழிவகுக்கிறது, இது நமக்கு தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
- தசைப்பிடிப்பு
எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மையால் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுகிறது. இங்கு குறிப்பாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது மெக்னீசியம் மற்றும் சோடியம் குளோரைடு. நாம் அதிகமாக வியர்த்து, போதுமான தண்ணீர் (எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உட்பட) குடிக்காமல் இருந்தால், நமக்கு தசை பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன.