யோகா என்பது இயக்கம், சுவாசம் மற்றும் தியானம் (movement, breathing and meditation) ஆகிய மூன்று முக்கிய ( YOGA ) கூறுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
யோகா உடலையும் மனதையும் ஒன்றிணைக்கிறது. யோகா மேம்பட்ட தோரணை, நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை, சமநிலை மற்றும் உடல் விழிப்புணர்வு உள்ளிட்ட பல உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது..
யோகா அனைத்து வயதினருக்கும் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. மேலும், நீங்கள் ஒரு நோய்க்கான சிகிச்சையில் இருக்கிறீர்கள் என்றால் யோகா குணப்படுத்தும் செயல்முறையை (Healing process) விரைவுபடுத்தும்.
யோகாவின் மெதுவான அசைவுகள் மற்றும் ஆழமான சுவாசம் பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தசைகளை வெப்பப்படுத்துகிறது, இதனால் உடல் வலிமையை அடையும்.
Also Read : போதைப் பொருட்கள் நடமாட்டத்தில் ஆளுங்கட்சி நிர்வாகிகளின் தலையீடு – தினகரன் காட்டம்
யோகா என்பது வலியைக் குறைப்பதற்கும், கீழ் முதுகு வலி உள்ளவர்களுக்கு இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் சிறந்தது. அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் பிசியன்ஸ் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகு வலிக்கு முதல் வரிசை சிகிச்சையாக யோகாவைப் பரிந்துரைக்கிறது.
வீங்கிய மூட்டுகளின் சில அசௌகரியங்கள் மற்றும் மூட்டுவலியை யோகா எளிதாக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, தினசரி யோகா பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தம் மற்றும் உடல் முழுவதும் ஏற்படும் அழற்சியின் (Inflamation) அளவைக் குறைக்கிறது.
உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிக எடை உள்ளிட்ட இதய நோய்க்கான பல காரணிகளையும் யோகா மூலம் தீர்க்க முடியும். தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின் அறிக்கைப் படி, மன அழுத்த மேலாண்மை, மன ஆரோக்கியம், நினைவாற்றல், ஆரோக்கியமான உணவு, எடை இழப்பு மற்றும் தரமான தூக்கத்தை யோகா ஆதரிக்கிறது.
யோகா தூக்கம், எலும்பு ஆரோக்கியம், மூளை செயல்பாடு, இருதய செயல்பாடு மற்றும் ( YOGA ) நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை மேம்படுத்த உதவும்.