ஜிம் மற்றும் யோகா இவை இரண்டும் தனித்துவமான பலன்களைக் கொண்டுள்ளன. மேலும், சிறந்த தேர்வு என்பது உங்கள் இலக்குகள், விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது. இங்கே ஒரு சுருக்கமான ஒப்பீடு:
உடற்பயிற்சி கூடம்:
நன்மை:
- எடை இழப்பு மற்றும் தசை அதிகரிப்பு
- மேம்படுத்தப்பட்ட இருதய ஆரோக்கியம்
- அதிகரித்த வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை
- பல்வேறு உபகரணங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள்
பாதகம்:
- பயமுறுத்துவதாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருக்கலாம்
- செயல்பாட்டு உடற்தகுதிக்கு மேல் அழகியலில் கவனம் செலுத்தலாம்
- சரியான வடிவம் புறக்கணிக்கப்பட்டால் காயம் ஏற்படும் ஆபத்து
யோகா:
நன்மை:
- நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது
- மனத் தெளிவு, கவனம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது
- குறைந்த தாக்கம், எல்லா வயதினருக்கும், உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கும் அணுகக்கூடியது
- உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கான முழுமையான அணுகுமுறை
பாதகம்:
- எடை இழப்பு அல்லது தசை அதிகரிப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்காது
- சரியான நுட்பம் மற்றும் சீரமைப்பு தேவை
- விலையுயர்ந்த அல்லது சிரமமானதாக இருக்கலாம் (ஸ்டுடியோ வகுப்புகள்)
உங்கள் இலக்குகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:
- எடை இழப்பு மற்றும் தசை அதிகரிப்பு: ஜிம்
- நெகிழ்வுத்தன்மை, தளர்வு மற்றும் மனநலம்: யோகா
- ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி மற்றும் செயல்பாட்டு வலிமை: இரண்டின் கலவை
இறுதியில், ஜிம் மற்றும் யோகா இரண்டின் கூறுகளையும் உள்ளடக்கிய சீரான வாழ்க்கை முறையே சிறந்த தேர்வாகும்.
கலப்பின விருப்பங்கள்:
- எடைகள் அல்லது எதிர்ப்பு பட்டைகள் கொண்ட யோகா
- பைலேட்ஸ் (வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் உடல் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறது)
- செயல்பாட்டு பயிற்சி (அன்றாட இயக்கங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது)
